คุณจะออกกำลังกายได้เต็มหน้าอกทุกครั้ง Perry กล่าว เป้าหมายคือการตีเพซของคุณให้เพียงพอเพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวได้ทันเวลาสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป จุดที่น่าสนใจคือทั้งหมดห้าชุดที่มีการเคลื่อนไหวแบบผสม (คุณยังสามารถพิจารณาเพิ่มหมัดเด็ดหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เช่น เคเบิลครอสโอเวอร์สองสามชุด ท่า pec วิดพื้น การกระโดดแบบกว้าง หรือเคตเทิลเบลแบบแร็คที่นำไปสู่ความล้มเหลว เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นในสไลด์ที่ตามมา) เพอร์รี่แนะนำให้ตั้งเป้าไปที่ท่าผสมหน้าอก 12 ครั้ง 5 เซ็ต เช่น ท่า Bench Press เมื่อคุณเพิ่มท่านี้ในท่าแบบเต็มตัว (คุณอาจทำได้แค่ 5 ครั้งในเซ็ตสุดท้าย ซึ่งถือว่าใช้ได้ ). หากคุณกำลังพยายามสร้าง กล้ามเนื้อหน้าอก ให้ใหญ่ขึ้น คุณต้องเล่นกล้ามเนื้อเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกสดชื่นเพื่อดูผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดและผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหากคุณไม่ใช่นัก DIY ไม่ต้องกังวล ในสไลด์สุดท้าย คุณจะพบการออกกำลังกายช่วงอกโดยเฉพาะซึ่งได้รับการปรับให้เหมาะสมที่สุดเพื่อประโยชน์สูงสุดแล้ว