เสิร์ฟ- 2 เวลาเตรียมการ- 10 นาที วัตถุดิบ อาซาอิแช่แข็งไม่หวาน 100 ก กล้วยสุก ขนาดกลาง 1½ ลูก เนยถั่ว 3 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์/กะทิ ¼ ถ้วยตวง ผักโขม 1 ถ้วย (ไม่จำเป็น) ผลเบอร์รี่รวม ¼ ถ้วย นมปราศจากนม – ¼ ถ้วย วิธี ใส่อาซาอิแช่แข็ง กล้วย เนยถั่ว และนมลงในเครื่องปั่น ถ้าใส่ผักโขม ปั่นรวมกับส่วนผสมอื่นๆ กดผลไม้ลงด้วยช้อนขณะที่คุณปั่นในระดับต่ำ โถสมูทตี้จะหนา ดังนั้นการผสมจะใช้เวลานานขึ้น ผสมต่อไป ขูดด้านข้างและเพิ่มนมที่ปราศจากนมในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ได้สมูทตี้ที่เข้มข้น ชิมอาหารจานนี้และปรับรสชาติตามต้องการโดยใส่เนยถั่วมากขึ้นเพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่เข้มข้นขึ้น กล้วยมากขึ้นเพื่อความหวาน หรือเบอร์รี่มากขึ้นเพื่อให้ได้รสชาติของผลไม้มากขึ้น อาหารลดน้ำหนัก เนื่องจากอาซาอิเป็นผลไม้ที่ละเอียดอ่อนและมีความฝาดเล็กน้อย รสชาติจึงควรคล้ายกับเนยถั่วและกล้วยปั่น แบ่งระหว่างชามเสิร์ฟสองใบและโรยหน้าด้วยท็อปปิ้งที่ต้องการ เช่น มะพร้าว เบอร์รี่ กล้วย เมล็ดทานตะวัน เมล็ดป่าน และเนยถั่ว สนุกได้ทันที – ดีที่สุดเมื่อสด! สูตรถั่วลิสงง่ายสำหรับการลดน้ำหนัก ข้าวผัดคะน้าเนยถั่ว เสิร์ฟ- 3-4 เวลาเตรียมการ- 20 นาที วัตถุดิบ เนยถั่วธรรมชาติ ¼ ถ้วย ขิง 1 (ขูด) กานพลูกระเทียม 2 (สับ) น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ ¼ ถ้วย คะน้า ½ พวง น้ำมันถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวสวย 2 ถ้วยตวง ถั่วลิสงคั่ว ½ ถ้วย วิธี ผสมเนยถั่ว ขิง กระเทียม น้ำมะนาว และซอสถั่วเหลืองเข้าด้วยกัน เติมน้ำลงในส่วนผสมจนกว่าจะมีน้ำไหลเล็กน้อย เก็บไว้ด้านข้าง เติมน้ำในกระทะขนาดกลางแล้วนำไปต้ม นำออกจากเตาแล้วลวกผักคะน้าในน้ำเป็นเวลา 30 วินาที พักไว้ ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง. ใส่ข้าวลงไปผัดจนเริ่มเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นใส่ผักคะน้าและส่วนผสมของเนยถั่ว ผัดและผัดข้าวต่อไปจนข้าวและผักคะน้าเคลือบและซอสเริ่มแห้ง ปิดเปลวไฟ โรยหน้าด้วยถั่วลิสง พร้อมเสิร์ฟ