กระโดดหมอบไปที่ท่าขาเดียว เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างและแกนกลางลำตัวของคุณ: บริเวณหน้าท้อง ก้น เอ็นร้อยหวาย และหลังส่วนล่าง สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาความสมดุลและความว่องไว นี่คือวิธีการดำเนินการ ในการเริ่มต้น ให้ยืนแยกเท้าออกจากกันตามความกว้างไหล่ ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วย่อตัวลงให้อยู่ในท่ากึ่งหมอบเพื่อเตรียมกระโดด ที่ด้านล่างของท่ากึ่งหมอบ ยืดสะโพก เข่า และข้อเท้าของขาท่าทางเพื่อกระโดดให้สูงที่สุด แหล่งที่มา สมรรถภาพ เมื่อลงสู่พื้นคุณต้องการดูดซับแรงสัมผัสพื้นโดยการงอข้อเท้า เข่า และสะโพก ซึ่งจะนำคุณกลับสู่ท่ากึ่งหมอบเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการกระโดดครั้งต่อไป