หากคุณยังคงรู้สึกเครียด อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว การขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึก ความเครียด ของคุณ พวกเขาควรจะสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการรักษาและอาจส่งต่อคุณเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม พวกเขาอาจแนะนำการบำบัดด้วยการพูดเช่น: การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถช่วยลดความเครียดได้โดยการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด การให้คำปรึกษาระหว่างบุคคลสั้น ๆ ซึ่งสามารถให้โอกาสคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา แนวทางการเจริญสติ