เราทุกคนไปที่นั่นมาแล้ว: มันเป็นค่ำคืนที่ร้อนอบอ้าวและคุณก็ดูเหมือนจะหลับไม่ลง แม้จะเปิดเครื่องปรับอากาศหรือเปิดพัดลม (หรือสามตัว) หรืออาจจะเป็นช่วงกลางฤดูหนาว อากาศเยือกเย็นและลมแรง และไม่ว่าคุณจะอยู่ใต้ผ้าห่มกี่ผืน คุณก็ไม่สามารถหยุดการโยนและพลิกตัวท่ามกลางความหนาวเย็นได้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ได้ยินว่าอุณหภูมิมีบทบาทอย่างมากต่อการนอนหลับของเรา

มีวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังพลังของอุณหภูมิต่อคุณภาพการนอนหลับปริมาณ และพฤติกรรมของเรา สำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่ดี การให้ความสำคัญกับ อุณหภูมิ เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพและการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น "การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ" Ryan Fiorenziโค้ชการนอนหลับที่ผ่านการรับรองกล่าว "คนส่วนใหญ่คิดว่าการนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน แต่จริงๆ แล้วเป็นเวลาที่ร่างกายจะสร้างและฟื้นตัว สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีที่สุดคือสภาพแวดล้อมที่เย็นสบาย"