yeen

yeen

ผู้เยี่ยมชม

MinkProlevel@gmail.com

  การตั้งครรภ์ทำให้สามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ (71 อ่าน)

15 พ.ย. 2565 16:01

การตั้งครรภ์ทำให้สามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ ตั้งท้อง เช่น เดินเร็วๆ ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ พิลาทิส โยคะ และสร้างความแข็งแรง (ตราบใดที่น้ำหนักไม่หนักเกินไป) การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เคยวิ่งมาก่อนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ การวิ่งอาจรู้สึกอึดอัดและอาจถูกแทนที่ด้วยการเดินเร็ว เนื่องจากข้อต่อคลายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ในภายหลัง จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงและการออกกำลังกายที่ทำให้ข้อต่อตึง ซึ่งรวมถึงแอโรบิก วิ่งจ็อกกิ้งบนถนน และท่าโยคะขั้นสูง มันง่ายกว่าที่จะเสียการทรงตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องใช้การทรงตัวมากเกินไป

185.153.177.69

yeen

yeen

ผู้เยี่ยมชม

MinkProlevel@gmail.com

ตอบกระทู้
CAPTCHA Image
Powered by MakeWebEasy.com